Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được nhiễm trùng tiểu, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này. Dưới đây là chín phương pháp phòng ngừa có thể giúp bạn tránh được nhiễm trùng tiểu.
1. Lau từ trước ra sau
Vì trực tràng là nguồn chính của E.coli , tốt nhất bạn nên lau bộ phận sinh dục từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh. Thói quen này làm giảm nguy cơ đưa E.coli từ hậu môn đến niệu đạo.
Điều này thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn bị tiêu chảy. Bị tiêu chảy có thể khiến bạn khó kiểm soát nhu động ruột, điều này có thể làm tăng cơ hội lây lan của E.coli đến niệu đạo.
2. Uống nhiều nước
Giữ nước trong suốt cả ngày. Điều này sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, làm trôi vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu.
Nước là sự lựa chọn tốt nhất. Đặt mục tiêu từ 6 đến 8 ly mỗi ngày. Nếu khó uống nhiều nước như vậy, bạn cũng có thể tăng lượng nước bằng cách uống nước có ga, trà thảo mộc đã khử caffein, sữa hoặc sinh tố làm từ trái cây và rau quả.
Cố gắng hạn chế hoặc tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffein, có thể gây kích thích bàng quang.
3. Tránh nhịn tiểu
Tránh nhịn tiểu vì điều này có thể khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn. Cố gắng không đợi quá 3 đến 4 giờ để đi tiểu và làm rỗng bàng quang hoàn toàn mỗi lần.
Điều này thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đang mang thai vì khi mang thai khiến bạn có nguy cơ mắc UTI cao hơn. Việc nhịn tiểu có thể làm tăng nguy cơ hơn nữa.
4. Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục
Hoạt động tình dục làm tăng nguy cơ mắc UTI, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. Đó là bởi vì vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào niệu đạo khi quan hệ tình dục.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh, hãy đi tiểu ngay trước và sau khi quan hệ tình dục . Ý tưởng là loại bỏ vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng tiểu.
Bạn cũng nên rửa nhẹ vùng kín trước khi quan hệ tình dục. Điều này có thể giúp giữ cho khu vực này sạch sẽ và giảm nguy cơ vi khuẩn lây lan đến niệu đạo của bạn.
5. Tránh các sản phẩm có mùi thơm
Âm đạo tự nhiên chứa hơn 50 loại vi khuẩn khác nhau, nhiều trong số đó là một loại vi khuẩn được gọi là Lactobacilli . Những vi khuẩn này giúp giữ cho âm đạo khỏe mạnh và độ pH cân bằng.
Các sản phẩm dành cho nữ có mùi thơm có thể phá vỡ sự cân bằng này, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển quá mức. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng tiểu, viêm âm đạo do vi khuẩn và nhiễm trùng nấm men .
Tránh sử dụng các sản phẩm như:
- thụt rửa
- mùi thơm miếng đệm hoặc băng vệ sinh
- bột thơm
- xịt khử mùi
- Dầu tắm có mùi thơm, xà phòng và bồn tắm sủi bọt cũng có thể gây kích ứng vùng sinh dục và làm mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo.
6. Khám phá các lựa chọn kiểm soát sinh sản
Một số biện pháp kiểm soát sinh sản có thể thúc đẩy sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại. Điều này bao gồm:
màng chắn
- bao cao su không bôi trơn
- chất diệt tinh trùng
- bao cao su diệt tinh trùng
Nếu bạn nghĩ rằng biện pháp tránh thai của bạn đang gây ra nhiễm trùng tiểu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể hướng dẫn bạn qua các lựa chọn khác nhau và giúp bạn tìm ra phương pháp thay thế phù hợp với mình.
7. Uống men vi sinh
Probiotics là những vi sinh vật sống có thể làm tăng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chúng cũng có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường tiết niệu. Điều này có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng tiểu.
Nói chung, các chủng Lactobacilli có liên quan đến nhiễm trùng tiểu ít thường xuyên hơn. Có một số cách bạn có thể dùng men vi sinh để tăng cường sức khỏe của đường tiết niệu, bao gồm:
- ăn thực phẩm lên men , chẳng hạn như sữa chua , kefir , dưa cải bắp hoặc tempeh
- uống bổ sung probiotic
- sử dụng thuốc đạn probiotic
8. Nhận thuốc kháng sinh
Nếu bạn bị nhiễm trùng tiểu không đáp ứng tốt với điều trị hoặc tiếp tục tái phát , bác sĩ có thể đề nghị một liều nhỏ thuốc kháng sinh uống hàng ngày. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu bằng cách kiểm soát vi khuẩn có hại.
Bạn có thể sẽ phải uống thuốc kháng sinh sau khi quan hệ tình dục hoặc khi bạn nhận thấy các triệu chứng nhiễm trùng tiểu lần đầu tiên. Tuy nhiên, hạn chế là việc sử dụng kháng sinh kéo dài có thể dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh . Bác sĩ có thể xác định xem đây có phải là phương pháp phòng ngừa phù hợp với bạn hay không.
9. Tiêu thụ quả nam việt quất
Nam việt quất là một phương thuốc truyền thống tại nhà để ngăn ngừa UTIs. Quả mọng có các hợp chất gọi là proanthocyanidins có thể ngăn chặn vi khuẩn E.coli bám vào các mô trong đường tiết niệu.
Người ta cũng cho rằng vitamin C trong quả nam việt quất có thể làm tăng độ axit của nước tiểu, có thể làm giảm sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu.
Nghiên cứu khoa học cho thấy những kết quả trái ngược nhau. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất nam việt quất làm giảm tần suất nhiễm trùng tiểu, trong khi những nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng tương tự.
Mặc dù không rõ liệu quả nam việt quất có thể ngăn ngừa UTIs hay không, nhưng đó là một phương thuốc có nguy cơ thấp. Nếu bạn muốn thưởng thức quả nam việt quất, hãy chọn nước ép nam việt quất nguyên chất không đường thay vì cocktail nam việt quất có đường. Bạn cũng có thể ăn quả nam việt quất tươi hoặc đông lạnh.
